2010
年初給自己立的flag:
??讀書并做筆記：30本/30篇（平日晚上及周末）
???跑步：1000公里（平日中午及周末早上）
??聽(tīng)課：300小時(shí)（上下班路上）
??BMI達(dá)到并保持20以下（保持運(yùn)動(dòng)和飲食）
??獻(xiàn)給家人24款新菜品（周末）
_______________________________________
以下是成果??
一、閱讀
今年讀了41本書，其中運(yùn)動(dòng)飲食健康類書籍9本，社會(huì)學(xué)心理學(xué)法律類書籍7本，美學(xué)藝術(shù)歷史類書籍8本，家庭教育相關(guān)書籍3本，小說(shuō)及自傳類書籍14本（其中1本英文原版）。具體書單如下：
今年共寫了31篇讀書筆記，比去年有很大進(jìn)步。
微信讀書里記錄的閱讀時(shí)光也蠻有意思。
二、運(yùn)動(dòng)
今年是第一個(gè)完整的跑步年，1000公里的小目標(biāo)最終還是完成了。從跑步小白到跑下半馬，而且沒(méi)有因運(yùn)動(dòng)而受傷，說(shuō)明目標(biāo)很靠譜。通過(guò)跑步，感受自己所處的城市，感受四季的變化，拍拍街景，拍拍樹(shù)木花草，重拾攝影的興趣愛(ài)好，心情都變得很美麗。
另外，今年跳操也不少。
這個(gè)神操已經(jīng)完完整整跳了120次?。
這兩個(gè)我拿它們當(dāng)晨操練，加一起一共179次。
三、聽(tīng)音頻課程
利用上下班路上聽(tīng)音頻課，基本上沒(méi)怎么間斷。今年的三聯(lián)中讀會(huì)員費(fèi)沒(méi)有白花，共聽(tīng)了11門課程。
四、學(xué)廚藝
今年做的新菜品是數(shù)不過(guò)來(lái)了。解鎖了青團(tuán)、粽子、月餅……還全家一起去采了榆樹(shù)錢兒、槐花，跟著節(jié)氣，跟著時(shí)令，享受大自然的賜予，真的是一件極幸福的事。
五、身體情況
BMI達(dá)到20以下的目標(biāo)達(dá)成了，目前19.8。
特別讓我開(kāi)心的是，今年的體檢報(bào)告相當(dāng)完美，0健康風(fēng)險(xiǎn)提示，所有指標(biāo)都正常，簡(jiǎn)直是回到10年前的水平了。去年的膽固醇偏高，尿酸偏高，乳腺結(jié)節(jié)等問(wèn)題都不見(jiàn)了。這都是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)鍛煉的結(jié)果。明年要繼續(xù)保持。
唯一不足是睡眠。睡眠量偏少，深睡連續(xù)性不夠好，一般情況下只有7小時(shí)左右睡眠，總體睡眠質(zhì)量得分在80分左右，鮮有能夠達(dá)到85分以上的情況。
六、小娛樂(lè)：環(huán)保種樹(shù)
今年重新玩起了支付寶的螞蟻森林。2022年一共種了三棵樹(shù)，一棵楊柴、一棵山桃、一棵檸條。并且攢足了能量，將在2023年1月1日兌換開(kāi)年第一棵樹(shù)——榆樹(shù)。
挺有趣，還可以促進(jìn)公益事業(yè)，我覺(jué)得蠻有意義的。
一年種三棵樹(shù)，領(lǐng)到一個(gè)電子證書??。
即將過(guò)去的2022年整體來(lái)說(shuō)相當(dāng)充實(shí)。2023年的生活計(jì)劃基本保持不變，還是以閱讀、運(yùn)動(dòng)、美食、健康為生活主線，讀30本書，寫30篇筆記，科學(xué)地再跑1000公里來(lái)鍛煉自己的耐力，爭(zhēng)取可以挑戰(zhàn)全馬，繼續(xù)研究四季美食。
迎接疫情放開(kāi)的2023年，我感覺(jué)，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了。
2010
下載小花生APP
關(guān)注小花生公眾號(hào)
