如果應(yīng)對孩子生氣發(fā)脾氣？——“憤怒與3A"運(yùn)用

在生活中，你是不是經(jīng)常會碰到自己孩子和其他小朋 友交往過程中會出現(xiàn)生氣、憤怒的時(shí)候，尤其是二胎家庭生活中，經(jīng)常會遇到孩子爭吵、發(fā)脾氣？你都會怎么引導(dǎo)的呢？你是不是會經(jīng)常跟孩子說，沒關(guān)系的，他不是故意的，或者無視孩子的情緒感受，還是有其他更好的辦法？

舉個(gè)生活例子，兩個(gè)孩子在家里玩積木，突然哥哥剛剛搭的積木被比他小的弟弟推翻了，他感到很生氣，他走到媽媽的面前，對媽媽說：我很生氣，我想打弟弟。如果媽媽聽到后，作出以下回應(yīng)： 弟弟還小啊，你不能這樣啊，他不是故意的，你要大度一點(diǎn)才對，你要愛你弟弟，讓著他，……" 如果哥哥繼續(xù)跟你說“我很生氣，我要打弟弟了?！倍慊卮鸬溃骸皠e讓我再聽到你說那樣的話?；胤块g去等你學(xué)會了怎么好好說話才出來。”孩子會按 照你說的話去做嗎？

其實(shí)仔細(xì)聽孩子的話，當(dāng)他說到他很生氣想打弟弟的時(shí)候，媽媽聽到的僅僅是后面那半句話，而沒有聽到前面那半句——我很生氣。那請你想象一下，當(dāng)你很生氣卻不能被看見的時(shí)候，你是什么樣的感受？你的生氣，會減少一點(diǎn)嗎？你會決定不去打弟弟和他好好相處嗎？即使你現(xiàn)在因?yàn)閶寢尩膽B(tài)度而不去打弟弟，那以后你會愛護(hù)你的弟弟嗎？

這樣的例子，這樣類似的對話，在生活中經(jīng)常遇到，比如在家里，在小區(qū)帶孩子過程中經(jīng)常碰到。上面哥哥和媽媽的對話并沒有很好地解決問題。那么有沒有更好的方式來跟孩子溝通？ 
 

有一個(gè)正面管教工具:憤怒與3A，很適合這種情況來作為解決問題。

3 A指Acknowledge認(rèn)可（情緒）、Allow允許（情緒）、Acceptable提供對方可接受的建議。

01，認(rèn)可（不否定、不對抗、不批評）孩子憤怒的情緒

當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，我們要學(xué)會認(rèn)可孩子的情緒，其實(shí)也叫共情，也就是我們要先和孩子鏈接情感。

02：準(zhǔn)許，即準(zhǔn)許孩子的情緒，可以引導(dǎo)孩子描述（生氣）情緒時(shí)候的身體感覺，孩子在描述的過程中往往負(fù)面情緒就會被釋放出一部分，當(dāng)孩子愿意的時(shí)候再去讓孩子分享發(fā)生了什么事情。

03：可接受的解決辦法，即引導(dǎo)孩子想辦法，或者給他提供一些建議，或者進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，這個(gè)激發(fā)孩子創(chuàng)造的過程，千萬不要我們大包大攬。

再回到前面的例子，哥哥走到媽媽面前一直說，“我很生氣，我要打弟弟了”。而媽媽回應(yīng)：看的出來你真的生氣了。嗯，每個(gè)人都有喜怒哀樂的權(quán)利。我不會責(zé)備你，我也會常常感到憤怒。不過你能告訴我剛才發(fā)生了什么事了嗎？“”孩子如果情緒已經(jīng)好一點(diǎn)，會跟你分享剛才發(fā)生的事，而如果孩子不愿意的話，你也不要急著一定要孩子分享剛才的事。孩子分享完事情后，媽媽可以繼續(xù)說：我們有什么辦法可以讓你現(xiàn)在那么生氣呢?你愿意打打沙袋來發(fā)泄一下嗎？或者你愿意對著玩具熊大叫來發(fā)泄嗎？你愿意在走廊上跳上跳下來放松嗎？或者你愿意到我們的閱讀角那里冷靜下嗎？

當(dāng)孩子聽到這一組回應(yīng)的時(shí)候，會有什么樣的想法和感受呢？是不是會覺得放松一點(diǎn)啦，是不是覺得他的生氣被看見了？是不是可以不用打弟弟來處理他生氣的情緒了？

在這幾句話里面第一句是認(rèn)可憤怒：聽上去你真的生氣了，這是我們可以認(rèn)可他的憤怒的情緒。那第二句和第三句是準(zhǔn)許憤怒，我們肯定不會認(rèn)可他要打弟弟的這個(gè)行為，但是他前面的半句話——我很生氣，我們是可以準(zhǔn)許的，那這兩句話是：每個(gè)人都有喜怒哀樂的權(quán)利；我不會責(zé)備你，我也常常會感到憤怒。那后面的四句是 可接受的解決方法 ，這是我們可以給他一些建議來發(fā)泄自己的情緒：你愿意打打沙袋來發(fā)泄一下嗎？你愿意對著玩具熊大叫來發(fā)泄嗎？你愿意在走廊上跳上跳下來放松嗎？或者你愿意到我們的閱讀角那里冷靜下嗎？

當(dāng)然也有可能這些方式孩子都不愿意嘗試，不愿意接受，那當(dāng)然可以引導(dǎo)孩子再去想另外的發(fā)泄的方式，只要是不對自己不對他人造成傷害的都是可以的。

那為什么當(dāng)我們的情緒當(dāng)我的憤怒被認(rèn)可、被準(zhǔn)許的時(shí)候，我們就能恢復(fù)理智而不去打弟弟了呢？這要說到大腦的原理， 正面管教工 具 “掌中大腦”，

當(dāng)我們生氣或者憤怒的時(shí)候，大腦蓋子是打開的，當(dāng)我們壓抑自己的感受的時(shí)候，我們是用動物腦來進(jìn)行思考反應(yīng)的，也就是我們的行為完全被我們的動物腦所控制而失去理性的思維。而當(dāng)這種情緒被認(rèn)可、被尊重的允許的時(shí)候，或者找到可接受的方式來表達(dá)他們的時(shí)候，我們就會對自己的行為有更多的接納和控制能力。

而當(dāng)我們的情緒不被認(rèn)可，我們可能會就會覺得只有通過打弟弟才能表達(dá)自己的情緒，那我們就可能還是會去打弟弟，也或者我們會害怕媽媽的不認(rèn)可而采取暗中欺負(fù)弟弟，或者偷偷打了弟弟，還跟媽媽撒謊或者通過冤枉弟弟讓弟弟獲得媽媽的懲罰等等不恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)自己的憤怒情緒。

前一段時(shí)間 女兒生病，得 了皰疹性 咽峽炎 ，然后又得了 感冒 ， 身體不舒服，喉嚨痛，情緒波動很大，不吃飯不喝水，甚至經(jīng)常還對我發(fā)脾氣，尤其從早晨起床時(shí)候哭哭啼啼，吃飯時(shí)候也哭哭啼啼，甚至發(fā)脾氣不吃推開食物，甚至把我手上的東西打翻了，我當(dāng)下其實(shí)很生氣，有時(shí)不免對她發(fā)脾氣，她哭鬧更厲害。突然我覺察到自己的情緒：女兒當(dāng)下身體是不舒服的，她嘴巴疼，不想吃飯，而她需要找個(gè)方式她發(fā)泄自己的情緒。所以那刻，我的心軟下來，我擁抱了她， 我問她： 你現(xiàn)在很難受是不是？因?yàn)樽彀吞?，所以不想吃飯，可是現(xiàn)在你因?yàn)樯眢w不舒服，所以要吃點(diǎn)粥，多喝水，身體才能快好起來，要不就像朵朵一樣（繪本《打預(yù)防針我不怕》里面的朵朵）一樣，因?yàn)樯×?，所以只能躺在床上，不想吃飯，也不能出去玩，不能和小朋友一起玩?/p>

她聽完之后，喝了一些水，但是飯繼續(xù)不吃。這時(shí)我沒再強(qiáng)迫她。我只能認(rèn)可、準(zhǔn)許她的情緒，因?yàn)樗睦碇悄X要到二十幾歲才發(fā)育完整，而且她發(fā)脾氣時(shí)候是觸發(fā)下層大腦，我們要引導(dǎo)喚起她的上層大腦。 
 

再比如孩子吃早餐時(shí)，媽媽準(zhǔn)備的是牛奶和面包，而孩子突然就特別想吃烤翅，甚至還哭鬧發(fā)脾氣，但你根本就沒有做，我們也可以通過幻想的方式和孩子溝通：哎呀，我也好希望有一個(gè)大雞腿放在我面前，然后這樣我們就可以一起吃了，是不是啊？這樣孩子的情緒也會受緩解一些。

如何應(yīng)對 發(fā)脾氣， 看了《游戲力》這本書，借此我想分享一些觀點(diǎn)：孩子發(fā)脾氣 是想表達(dá)什么？對大一點(diǎn)的孩子，可以直接問“你想要告訴我們什么？”發(fā)完脾氣后，孩子是否比較快樂和輕松？

發(fā)脾氣是孩子表達(dá)和釋放情緒的方式，一旦發(fā)泄完，孩子會繼續(xù)前進(jìn)。 孩子發(fā)脾氣想暴風(fēng)雨來臨，但是，這場暴風(fēng)雨卻沖開了無力感的大門。如果他們不能表達(dá)受挫的沮喪情緒，或者因?yàn)榘l(fā)脾氣而受到處罰，那么挫折感就會繼續(xù)干擾他們的快樂，以及合作和取得成就的能力。

如果大一點(diǎn)的孩子經(jīng)常發(fā)脾氣，或者發(fā)過脾氣后反而情緒更糟，而不是比先前好，說明他的挫折感并沒有消除，可能是因?yàn)楦緵]有人真正傾聽他們的表達(dá)，反而是想方設(shè)法阻止他。 也就是前面說那種情況。

 有時(shí)候， 面對孩子發(fā)脾氣，很多時(shí)候我們只要讓孩子自然地把脾氣發(fā)完，從頭到尾不去打擾就可以了，留著孩子身邊或附近認(rèn)真傾聽，而不是轉(zhuǎn)身離去或者命令他走開，又或者喋喋不休地問問題或指手畫腳地出主意。

 我們父母 需要做的只是提供情感上的支持，那么即使是要堅(jiān)決阻止孩子做某些事情，孩子也仍會知道：在心靈經(jīng)歷黑暗的時(shí)刻，自己不會是孤單一人的。

 孩子發(fā)脾氣時(shí)，大多數(shù)家庭的反應(yīng)要么是妥協(xié)，要么是絕不妥協(xié)。

 妥協(xié)，即投降。如果要對孩子說不，請認(rèn)真考慮清楚，一旦說出就要見此后到底；如果覺得在孩子發(fā)脾氣時(shí)不能堅(jiān)持，那么當(dāng)初就不要輕易說不。

絕不妥協(xié)：孩子能完全區(qū)分清楚父母是因?yàn)楹ε伦约嚎摁[而妥協(xié)，還是經(jīng)過思考而做出調(diào)整。如果發(fā)現(xiàn)自己錯了，就應(yīng)該勇于認(rèn)錯并作出相應(yīng)的調(diào)整。

在孩子即將失控時(shí)，一起玩尖叫的游戲或者假裝哈哈大笑的游戲，幫助大家恢復(fù)心情。

 而如何應(yīng)對憤怒？ 孩子表達(dá)憤怒情緒時(shí)候，我們要認(rèn)可 孩子的憤怒，說話時(shí)語調(diào)溫和，神情鎮(zhèn)定。孩子恢復(fù)情緒需要一定時(shí)間，那個(gè)憤怒開始緩和時(shí)，可以用輕松、滑稽的方式幫他從生氣的情緒中走出來。

憤怒的孩子需要的是在保證安全的前提下給他們一個(gè)空間來跺腳喊叫、發(fā)泄情緒，或者教他們 做深呼吸，或者數(shù)到10 ；幫助他們表達(dá)感受，也可以教他們感覺失控時(shí)大腦的工作原理，比如大腦蓋子打開關(guān)閉原理， 如果他們可能傷害到自己或他人或貴重物品，那么我們大人需要溫和而堅(jiān)定的抱住。

憤怒的表象下掩藏的是脆弱的感受，如恐懼、肉體傷痛或喪失親人等。孩子在感覺到危險(xiǎn)或無助時(shí)，就會把憤怒和不信任的反應(yīng)投射到最親近的人身上。記住：憤怒的外表下，其實(shí)是孩子一顆受傷的心靈。

除了前面說的正面管教工具憤怒與 3A,還有正面管教工具 選擇輪，憤怒選擇輪， 擁抱、 積極暫停工具卡，對孩子的 負(fù)面 情緒引導(dǎo)也有很大的幫助。

   生活中和孩子進(jìn)行親子共讀繪本，可以很好地引導(dǎo)孩子的負(fù)面情緒。

從女兒沐沐四個(gè)月開始，我就開始和她一起親子共讀繪本，至今讀了五六百繪本。現(xiàn)在她兩周二，陪她讀了不少情緒方面的繪本，《How Do You Feel》《菲菲生氣了》《我的情緒小怪獸》《杰瑞的冷靜太空》《媽媽，我真的很生氣》《我們的身體》等，在演繹繪本時(shí)候，我會問沐沐：繪本里面的主角現(xiàn)在是什么情緒？她會很準(zhǔn)確的說出里面主角的情緒，可能是平時(shí)經(jīng)常跟她認(rèn)識情緒臉譜圖有關(guān)系。

接著，我進(jìn)一步引導(dǎo)問她，比如《菲菲生氣了》，我指著菲菲說：嗯，她現(xiàn)在很生氣，我們可以怎么做嗎？“抱抱”，她說完后就張開她的手臂去抱抱她。碰到繪本里面的主角很難過時(shí)候，她也總是說“抱抱，不哭！”看著我差點(diǎn)被暖心到了。有時(shí)候我自己很生氣或者心情很難受的時(shí)候，她自己也過來抱抱我，真是暖心。

這些情緒繪本里面一些引導(dǎo)孩子情緒的方法，有些真的很適合孩子，同時(shí)也適合家長。比如《菲菲生氣了》中的菲菲因?yàn)榇笮尚擅q玩具輪到姐姐玩了被搶走后，非常非常地生氣，然后跑到大自然里，有海有大樹，最后廣袤的自然安慰并治愈了她，她開心地回家了。

其實(shí)，換做大人，我們自己情緒很不好的時(shí)候，跑到高山、廣闊的田野或者大海后，我們的心也被治愈了，情緒也變好了。《杰瑞的冷靜太空》也是一本特別不錯的有關(guān)情緒引導(dǎo)的繪本，里面涵蓋了十幾種正面管教工具的方法，很適合父母和孩子親子共讀。

除了和孩子共讀有關(guān)情緒繪本之外，作為父母的，我們也需要管理好自己的情緒，因?yàn)橹挥凶约焊杏X好了，才能做得好。如果自己一身負(fù)面的情緒，如何去 應(yīng)對孩子的憤怒、生氣等負(fù)面情緒呢 ？ 樊登讀書里面很多有關(guān)情緒管理的 書 比如 《非暴力溝通》《為何我的情緒總被他人左右》《應(yīng)對焦慮》 ，還有《接納力》 都是很不錯的書，里面有涉及到情緒管理方法。 還有 很多育心類書籍《應(yīng)對焦慮》、《一平米的靜心》《輕療愈》《幸福的方法》《次第花開》也都很不錯，當(dāng)我內(nèi)心煩躁的時(shí)候，都會找出來聽聽，情緒得到很好的釋放。

最后想說，每一次的情緒沖突都是鍛煉覺察力的機(jī)會。

孩子的情緒管理能力就是一次次“鬧情緒”的時(shí)候?qū)W會的，學(xué)好學(xué)壞取決于父母對孩子情緒的回應(yīng)。當(dāng)孩子學(xué)會承擔(dān)和照顧自己的情緒，能夠有意思的遵從規(guī)則的時(shí)候，他才會有自我。而自己感覺好了，才能做得好，大人如此，孩子也是如此。

 即便是父母，也不能代替孩子承擔(dān)他們情緒，我們只需要去看見他。

 育兒路上，愿我們和孩子一起學(xué)習(xí)成長。